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养生食谱 — 木耳炒鸡蛋 木耳炒鸡蛋是以木耳和鸡蛋为主要食材的一道家常小炒。味道咸鲜,营养价值颇丰,做法简单,容易上手。黑木耳中的生物碱能促进消化道及泌尿道的腺体分泌,有助于防治胆结石、肾结石。木耳所含甘露聚糖、木糖和食物纤维,对减少人体血糖波动及调节胰岛素分泌有一定的帮助,是糖尿病患者的良好食物。鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后,可释放出胆碱,促进大脑发育,改善记忆力。
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/ q9 _9 N x6 o) F8 ?$ I; X木耳炒鸡蛋的简介菜式:养生菜3 V: q& M- X8 N+ M' p
食谱功效:宣肺润肺,清心,调节肠道,通便利便,贫血补血,降血脂,提高记忆力,促进生长发育: F7 h4 G; L4 T/ D) t0 c# q
适宜时节:夏季,秋季,冬季
7 ~: b2 V) ?) Y适用节日:七夕,中元,中秋,重阳,冬至
7 Q1 Q! t5 n9 d" u! o适宜人群:青少年,中壮年,老年人% ?& o+ ^8 i: I1 g0 s+ q
4 _4 G# e+ e* n+ q' O: O黑木耳瘦身六食谱黑木耳富含多种营养成分,同时它也是一种健康减肥食品,食用黑木耳能有效消耗体内脂肪,达到健康减肥瘦身的功效。下面养生之道网就为大家推荐几款简单易学的黑木耳健康减肥食谱,教你怎么吃黑木耳减肥。
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木耳炒鸡蛋的食材和用料9 c9 y3 v' {; H! H
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8 n( N0 p! _ L' N# r2 \木耳炒鸡蛋的制作步骤和方法
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: e9 ]# a0 T4 {8 d* t9 l8 l步骤一、准备材料:黑木耳、鸡蛋、葱、彩椒、食用油、食盐、酱油、料酒、胡椒粉。
' ^, a: | ]( b6 g# ~- E& [; P0 a 步骤二、黑木耳用温水洗干净,将鸡蛋打在碗中打散加少许绍酒、盐、胡椒粉调味。彩椒切小粒、葱切葱花。 - # C. q! J# J0 W1 Q* @
步骤三、一:锅烧热,放入少许油转匀,倒入鸡蛋液,翻炒摊熟鸡蛋。二:撒入葱花、木耳可以焯一下水倒入锅中炒匀。三:倒入少许酱油盖上盖略微小火焖半分钟。四:开盖加入彩椒粒翻炒均匀即可。 - ; e {9 m7 k5 Y$ G; v1 Y
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