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[五花八門] 秋冬養生:濕氣有點重,記住“3不宜、3常做”,遠離亞健康 [複製鏈接]

首先說說三不宜:
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  1、外出不宜沖冒風寒雨露:
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  秋冬時節,西方風盛行,雨雪天氣增多,尤其“寒露”之后,氣溫明顯下降。如果本身濕氣有限重的人,一定要注意避免沖冒風寒雨露,以免加重體內的濕氣;
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  2、飲食不宜生冷:0 v6 G- O1 d3 Z
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  秋冬季節,外界氣溫較低,這時候的飲食,應該盡量偏于溫軟多汁,不宜進食生冷瓜果。
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+ f4 i; Y8 {/ D( e- ^  現代人的常識是“多吃果蔬對身體好”,但濕氣重的人,秋冬吃太多生冷瓜果,容易傷脾生濕,這就有點得不償失了;
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  3、情緒不宜悲傷壓抑:; g/ K, k0 i3 {6 @6 c, @3 M

3 U9 h  ?. z* z# o. Y再說說3做:
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% r  I+ H- z6 d- W  1.多喝點祛濕健脾茶:' O  ]6 f% |$ ?+ T9 J3 c" F# `( {3 [
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  在中醫理論里,脾屬土主四季。所以,健脾祛濕其實是一年四季都可以做的。我們最為熟悉的健脾祛濕方法,當屬紅豆薏米之類。
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4 B+ D8 m; Q0 ^! a' d& L  傳統的做法是熬成紅豆薏米粥。實際上,現在比較流行的做法是做成茶包:
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  紅豆:紅豆實際上應該叫“赤小豆”。只是因為外觀暗紅色而得了這個俗稱。它性味甘酸而平,主要就是健脾利濕。而它又是一種傳統的食物,物質匱乏的年代還可以用來替代主食,可見其平和穩妥。; H# C! y+ E/ Z6 _. T# z
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  薏米:薏米又叫薏苡仁,性味甘淡而偏涼,主要也能健脾祛濕。# I$ n! x7 {+ V  n0 _2 ~; C

) U0 F7 w6 O- ^( d  X( I  芡實:芡實又叫雞頭米,是一種水生植物,性味酸澀而平,能益腎固精,健脾祛濕。
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  這個配伍是很有特點的,既有健脾祛濕的紅豆薏米,又有收澀不宜的芡實,卻又都是針對主管水濕的脾腎二臟。如果濕氣有點重,可以經常喝點紅豆薏米芡實茶。
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: `5 F4 e7 D6 F  2、常運動健身:
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1 J, M! A4 B. c  生命在于運動,濕氣重的人,平常的精神狀態大多欠佳,更缺乏運動的意愿。再加上秋冬氣溫偏低,畏寒之心人皆有之。$ S8 _  H0 J% G( ^

9 n, D! F' l) A1 w  但越是如此,越發要注意保持運動,這樣才能更好地提振體內氣血運行,幫助祛除體內寒濕之類的陰寒之邪。+ }9 d- S! O5 S% V% u9 V

* ^. X( q4 f/ J2 L) A1 p% k; D% Z  此外,秋冬氣溫較低,有感出汗很少。適當運動能增加出汗,一定程度上能振奮機體陽氣,也能起到祛濕溫陽的作用。
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! y# c& I; p, g6 {8 K$ }) ~! l. g8 R5 U  3、常善于用“辛”:
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( i/ ?# I! f. U  濕為陰邪,易傷陽氣,其性凝滯,阻礙氣機。從四氣五味來說,辛香之品剛好能化散濕氣的重濁。
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