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查看:414 回復:2 發表於 2019-5-19 16:02:01
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楼主
發表於 2019-5-18 00:00:28 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
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[五花八門] 失眠多夢怎麼辦? [複製鏈接]

1、辣味食物少吃
! W+ I; Q2 E# ~# p/ Z0 Y. M: L
6 r- a; L! a# U9 x/ A: }5 P: k  g, U   许多人口味偏重,喜好辣味食物。辣味可以刺激中枢神经兴奋,导致夜晚睡眠质量下降,还老是爱做。经常多者要审视一下自身是否经常吃辣,如果有及时少辣味摄入,可以缓解多。2 [* |" A  _) ?: {, ^; v6 J' j. J' Z
 2、安眠药是否过度
4 {! e0 N& x7 H* a2 R& A6 f, O; H1 H# z. c
  为了缓解睡眠,有的人选择安眠药。小番健康提醒,应用安眠药要遵医嘱,在医院常规检查之后,让医生定是否可以应用安眠药来改善失眠。一般来说,睡眠程度不那么严重,就尽量不要用药物助眠,可以选择多做有氧运动,使身体获得充分锻炼后感觉到的累,来缓解夜晚入睡困难。
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! r& G6 |! p& |# b/ W) L3、心情和睡前+ x3 v& T% T( L9 b' l$ P+ O# Z$ @
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  如果经常受到失眠困扰,短时间也没有好办法,可以考虑睡前喝一杯温牛奶,有助更快入睡;此外,白天工作压力大、精神紧张或许是造成夜晚入睡难的主要原因,学放松心情,多到户外走动。1 r" b& h/ C( S) L7 L$ G
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沙发
發表於 2019-5-18 09:43:59 | 只看該作者
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板凳
發表於 2019-5-19 16:02:01 | 只看該作者
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回復樓主 親!! 下午好,中午養足了精神嗎?讓我們一起渡過下午茶時間,WK有您更精彩!

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