壽命短的人，通常“睡前”有4個行為，勸你盡早改一改

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　俗话说，好睡眠，胜过吃补药！
+ `+ Q' L' V" i! l一：睡前娱乐
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  `. W7 e$ O( v' X1 l$ ? 　　睡前，切忌娱乐过度！
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: A) N% u! K% t+ P$ K 　　要知道，夜里过度的劳累、娱乐过度；或者是睡前没有节制地做“剧烈运动”，会导致出汗过多，使心液不足，进而影响睡眠质量。
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5 b9 ]: [; x4 G- e. q8 n- q' V) l' r 　　另外，还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞，呈现极烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成入睡困难，影响身体的健康。
7 k: j& A( F9 H' U, l$ f% L
: E" `  i1 G3 }7 ^! P 　　建议：最好在睡前1-2小时之前，结束运动。

　　二：睡前夜宵

　　俗话说，胃不和，则寐难安。

　　意思是说，如果肠胃舒服、和顺，才能保证睡眠的质量。

' p+ p% X+ ~5 f 　　而睡眠质量好，人体的免疫力才会增，自然更加健康！

　　建议：睡前2小时，最好不要再吃东西，以免给肠胃带来更多负。

2 O* T' O* \* u; u! f2 m0 d 　　三：睡前憋尿
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8 q+ Q  A& f/ i# M( W 　　很多人在睡觉前，明明有了尿意，不愿在去厕所，以为忍忍就算了。
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　　这的结果，往往是一大早就被尿憋醒。

　　长此以往，会导致膀胱内贮尿过多，而压力升高，使得尿液逆流回输尿管和肾盂，容易引发肾盂肾炎、前列腺炎等病症。

, O8 P2 O: O; q. P# [ 　　建议：睡前记得，一定要把屎尿排干净哦！

& V8 t1 ^( O  K% q 　　四：睡前喝酒
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3 |  t' g1 s% [ 　　有人睡，酒能助眠，在微醺的状态下，人能睡得更香。
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( s3 e. m: G! x+ ^! c7 {0 f% L1 G% B 　　殊不知，酒精，会让你的睡眠，几乎停留在，浅睡期；如此，身体得不到充分的休息，醒来后反而觉得更累。

2 g5 @0 B4 U. I4 n/ n8 t 　　另外，肥胖患者及有呼吸系统疾病的人，如果在睡前喝酒，还可能被酒精抑制呼吸，导致严重的呼吸睡眠暂停综合征，也就是俗称的打鼾。

, Y2 h) k& R# }" ^8 ?. f. _1 A, S 　　建议：睡前2小时内，不要在喝酒了，红酒也不可。
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