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首先說說三不宜: \' K! B% r/ d' r; ]
/ B+ j% i; }1 M! o, y7 s 1、外出不宜沖冒風寒雨露:
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/ P$ G! o( M2 |0 x 秋冬時節,西方風盛行,雨雪天氣增多,尤其“寒露”之后,氣溫明顯下降。如果本身濕氣有限重的人,一定要注意避免沖冒風寒雨露,以免加重體內的濕氣;6 k j6 T% d. N2 T- m! L7 t
6 B* K5 S+ X6 x a8 D 2、飲食不宜生冷:+ j: S1 L( _1 l
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秋冬季節,外界氣溫較低,這時候的飲食,應該盡量偏于溫軟多汁,不宜進食生冷瓜果。& O( }4 u' U& ]# s/ ~7 x: w+ g w
% f, U- J7 Y B& ` 現代人的常識是“多吃果蔬對身體好”,但濕氣重的人,秋冬吃太多生冷瓜果,容易傷脾生濕,這就有點得不償失了;. r+ k# v7 M9 y5 K6 O# E* ^( A
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3、情緒不宜悲傷壓抑:9 K2 h3 q q- S3 V* \" s
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再說說3做:
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3 w( M3 e/ q5 ^3 U8 u) G 1.多喝點祛濕健脾茶:. ~" I8 x" q+ P% S7 R: S$ i2 Z; n
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在中醫理論里,脾屬土主四季。所以,健脾祛濕其實是一年四季都可以做的。我們最為熟悉的健脾祛濕方法,當屬紅豆薏米之類。0 d7 S! ], v: E0 W
0 B; O; R4 D' T4 H9 j 傳統的做法是熬成紅豆薏米粥。實際上,現在比較流行的做法是做成茶包:
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/ u2 M/ `) n" i" b% Y. J: _( N+ ^ 紅豆:紅豆實際上應該叫“赤小豆”。只是因為外觀暗紅色而得了這個俗稱。它性味甘酸而平,主要就是健脾利濕。而它又是一種傳統的食物,物質匱乏的年代還可以用來替代主食,可見其平和穩妥。
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5 _0 M- x, h3 H 薏米:薏米又叫薏苡仁,性味甘淡而偏涼,主要也能健脾祛濕。: G& L `" @0 u
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芡實:芡實又叫雞頭米,是一種水生植物,性味酸澀而平,能益腎固精,健脾祛濕。
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# t A, S' W( V2 p3 _0 T! s' I- k 這個配伍是很有特點的,既有健脾祛濕的紅豆薏米,又有收澀不宜的芡實,卻又都是針對主管水濕的脾腎二臟。如果濕氣有點重,可以經常喝點紅豆薏米芡實茶。
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! c6 H: j3 d! k 2、常運動健身:# U3 Q. O4 M# N: B2 O/ j" I0 Z5 o
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生命在于運動,濕氣重的人,平常的精神狀態大多欠佳,更缺乏運動的意愿。再加上秋冬氣溫偏低,畏寒之心人皆有之。/ X6 |$ S/ Z8 [0 T \2 r0 V0 Z
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但越是如此,越發要注意保持運動,這樣才能更好地提振體內氣血運行,幫助祛除體內寒濕之類的陰寒之邪。
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此外,秋冬氣溫較低,有感出汗很少。適當運動能增加出汗,一定程度上能振奮機體陽氣,也能起到祛濕溫陽的作用。
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3、常善于用“辛”:
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H1 Q- r) ~. g7 L' t1 B% R 濕為陰邪,易傷陽氣,其性凝滯,阻礙氣機。從四氣五味來說,辛香之品剛好能化散濕氣的重濁。/ @- ~$ r; a4 ~6 i" {) h: c1 m
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