秋冬養生：濕氣有點重，記住“3不宜、3常做”，遠離亞健康

akkwong

首先說說三不宜：

4 r6 _, Q8 Q  r　　1、外出不宜沖冒風寒雨露：

, t5 g& @2 U8 O- u' Q　　秋冬時節，西方風盛行，雨雪天氣增多，尤其“寒露”之后，氣溫明顯下降。如果本身濕氣有限重的人，一定要注意避免沖冒風寒雨露，以免加重體內的濕氣；
. E% d8 P! C% z3 G1 O% g" x; \# e
　　2、飲食不宜生冷：

　　秋冬季節，外界氣溫較低，這時候的飲食，應該盡量偏于溫軟多汁，不宜進食生冷瓜果。

8 K4 d# l$ }& P  f0 j; y& u5 `, w% ~$ i　　現代人的常識是“多吃果蔬對身體好”，但濕氣重的人，秋冬吃太多生冷瓜果，容易傷脾生濕，這就有點得不償失了；
3 H5 ]# w# E2 q2 [+ E( \
  |' h/ z3 E; `( z8 U+ C　　3、情緒不宜悲傷壓抑：

再說說3做：

　　1.多喝點祛濕健脾茶：
. B: T* G- {/ B
　　在中醫理論里，脾屬土主四季。所以，健脾祛濕其實是一年四季都可以做的。我們最為熟悉的健脾祛濕方法，當屬紅豆薏米之類。

- i( @$ N" u8 x& p- b　　傳統的做法是熬成紅豆薏米粥。實際上，現在比較流行的做法是做成茶包：

, t' l* q1 }/ A. P　　紅豆：紅豆實際上應該叫“赤小豆”。只是因為外觀暗紅色而得了這個俗稱。它性味甘酸而平，主要就是健脾利濕。而它又是一種傳統的食物，物質匱乏的年代還可以用來替代主食，可見其平和穩妥。

, T- N6 C- B) j( L2 T　　薏米：薏米又叫薏苡仁，性味甘淡而偏涼，主要也能健脾祛濕。
6 D; P7 g! ^2 ]% q: G/ l+ Y
7 V4 [, U6 r4 G4 `　　芡實：芡實又叫雞頭米，是一種水生植物，性味酸澀而平，能益腎固精，健脾祛濕。
1 h0 _$ K- Q/ x) \
　　這個配伍是很有特點的，既有健脾祛濕的紅豆薏米，又有收澀不宜的芡實，卻又都是針對主管水濕的脾腎二臟。如果濕氣有點重，可以經常喝點紅豆薏米芡實茶。

8 c, z7 {/ n' @; u/ s　　2、常運動健身：
% W- O, Z$ P. r7 N" I  |( N: v
　　生命在于運動，濕氣重的人，平常的精神狀態大多欠佳，更缺乏運動的意愿。再加上秋冬氣溫偏低，畏寒之心人皆有之。
. J; x% n" D! C/ z
) U) b2 B$ S; m9 }4 D　　但越是如此，越發要注意保持運動，這樣才能更好地提振體內氣血運行，幫助祛除體內寒濕之類的陰寒之邪。
5 p) A+ g* U1 D: H7 A! L
% s+ w$ M, Q$ N/ d: @( u" y　　此外，秋冬氣溫較低，有感出汗很少。適當運動能增加出汗，一定程度上能振奮機體陽氣，也能起到祛濕溫陽的作用。
6 v! r, M5 @- M) M* E' r9 N
* P1 P  ^1 L; \# s$ Y　　3、常善于用“辛”：
9 w! c7 J  a. S9 H* t  j2 s$ D: x
& P) }. E! R! B* m　　濕為陰邪，易傷陽氣，其性凝滯，阻礙氣機。從四氣五味來說，辛香之品剛好能化散濕氣的重濁。
# V4 r9 i! L; p3 K- D