WK綜合論壇, WK综合论坛

查看:505 回復:2 發表於 2019-5-17 00:49:57
累計簽到:3836 天
連續簽到:1623 天
跳轉到指定樓層
楼主
發表於 2019-5-16 00:00:10 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒

[生活常識] 壽命短的人,通常“睡前”有4個行為,勸你盡早改一改 [複製鏈接]

 俗话说,好睡眠,胜过吃补药!
7 h& q7 W( C$ P9 w一:睡前娱乐
/ t' x6 l3 v9 _8 x2 u5 A
# y1 \. Q8 z0 B! S, ?) P( j   睡前,切忌娱乐过度!; W. q/ ]! m" @3 t! S! r0 w% S# D

( c, y3 R8 Z; [6 \- Y" L, B   要知道,夜里过度的劳累、娱乐过度;或者是睡前没有节制地做“剧烈运动”,会导致出汗过多,使心液不足,进而影响睡眠质量。
9 z! h$ Y. N: {* J/ U$ x0 n3 H
# U  X+ `  {$ B   另外,还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞,呈现极烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,会造成入睡困难,影响身体的健康。
/ a7 w% k% R. t/ w) G: e" j9 c( f! ^" j
  建议:最好在睡前1-2小时之前,结束运动。, \& Y# ?1 B6 @

' t) i- c5 b+ [' A5 |   二:睡前夜宵
8 \/ m: ~+ g4 _- p8 b# y' f2 ^+ ]0 M/ @2 O" w( p9 A! _; c
  俗话说,胃不和,则寐难安。) e! ]$ y% n4 E+ m+ r9 G, I
1 N, y$ w/ T/ Y; u8 p
  意思是说,如果肠胃舒服、和顺,才能保证睡眠的质量。
( l/ e) J# K3 E  H9 S0 Z
6 j* q! i7 P% B  P& L- A* y* x   而睡眠质量好,人体的免疫力才会增,自然更加健康!+ R8 w- h* x+ v  ?% f5 s

# Y3 z5 E. [0 w1 i* d5 m   建议:睡前2小时,最好不要再吃东西,以免给肠胃带来更多负。1 P7 [: d$ r3 H: J7 t
/ ~" Y0 m# H2 I% `4 k
  三:睡前憋尿
% T, Q, O& [; \4 `- B$ R$ I4 I* O$ i
  很多人在睡觉前,明明有了尿意,不愿在去厕所,以为忍忍就算了。
& l( o, R# l8 m) Q; }- e7 c- G+ d3 i3 {# _" G, z& ^! }
  这的结果,往往是一大早就被尿憋醒。
: |$ i2 z8 a* }+ S$ r5 ~2 ]
0 Q- `) o( V$ e7 C   长此以往,会导致膀胱内贮尿过多,而压力升高,使得尿液逆流回输尿管和肾盂,容易引发肾盂肾炎、前列腺炎等病症。
9 c) f- f! m" K$ R; x& j# r5 O# p, B0 Y6 Y
  建议:睡前记得,一定要把屎尿排干净哦!& D3 c$ _) ]: @; T
9 [# N1 E8 W- u+ f' F
  四:睡前喝酒1 x! J! i/ G+ T
2 ^. B  a8 _, G! R
  有人睡,酒能助眠,在微醺的状态下,人能睡得更香。& m7 `- i* K  I! K' V, H+ Q

: \9 `2 t  |4 a# w3 w' @   殊不知,酒精,会让你的睡眠,几乎停留在,浅睡期;如此,身体得不到充分的休息,醒来后反而觉得更累。4 _, M' E+ V; b# ]5 N. `$ V
" T& g5 \* H$ v2 Z5 F) s
  另外,肥胖患者及有呼吸系统疾病的人,如果在睡前喝酒,还可能被酒精抑制呼吸,导致严重的呼吸睡眠暂停综合征,也就是俗称的打鼾。
3 c4 h: C, S/ p8 o# x* Q( f4 ^1 }* b- J3 X4 b
  建议:睡前2小时内,不要在喝酒了,红酒也不可。. w3 N% S) j  o5 j4 ~5 t
收藏收藏 贊贊(0)
把本文推薦給朋友或其他網站上,每次被點擊增加您在本站積分︰1宣傳
累計簽到:3124 天
連續簽到:25 天
沙发
發表於 2019-5-17 00:49:57 | 只看該作者
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒
T Q U for the advices!

回復樓主 親!! 下午好,中午養足了精神嗎?讓我們一起渡過下午茶時間,WK有您更精彩!

 分享同時學會感恩,一句感謝的話語,就是最大的支持!  歡迎交流討論
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即注册

本版積分規則

c重要聲明:本論壇是以即時上載言論的方式運作,WK論壇對所有言論的真實性、立場及版權等,不負任何法律責任。而一切言論只代表發佈者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶務必自行判斷內容之真實性。 由於本論壇受到「即時上載言論」運作方式所規限,故不能完全監察所有言論,若讀者及用戶發現有內容出現「真實性、立場及版權」等問題,請聯絡我們:[email protected]論壇有權刪除任何言論(刪除前或不會作事先警告及通知)| SiteMap[網站地圖] | DMCA

發表新帖 返回頂部