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第一關：30-50歲，預防腸胃疾病關![]() ( K' ^) `# ]* h5 b3 E' y5 L
胃腸疾患。
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據世界衛生構造統計，胃病的發病率高達80%。這種情況多為飲食不規律，愛吃熏烤、油炸、高鹽、辛辣食物或嗜煙喝酒等不良習慣造成。這些不良習氣都會毀壞胃腸道的正常功用，損傷胃黏膜，招致腸胃疾病，也添加了癌變幾率。( q7 \4 E: e: {5 Q) P P& N+ V
此階段要有一定量運動，養成每天定時排便習慣，飲食規律，少吃或不吃醃菜、煙熏和油煎食物，根絕黴變食物，戒煙限酒，多吃新穎蔬果和粗糧、薯類等富含膳食纖維的食物。
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2 _$ \2 A' s/ x8 j1 k 第二關：40-60歲，骨骼疾病關; W( s' o9 {8 {# B
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7 B+ k D8 g9 K# g; V9 j9 K- j 骨骼、關節疾患。
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人體骨骼一旦過了40歲，骨質流失、骨量開端下降、骨質逐突變脆。尤其在膝關節、髖關節、腰、頸、脊柱等處容易出現疼痛、炎症、骨刺等病變。
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- w, e8 A" j' J; |4 w此時期應注重運動，但也要避免過度運動對脊柱和關節的磨損，平常還要多曬太陽。還要定期檢測骨質密度，以便盡早采取防治措施。. |6 K5 [% Z! g; _6 Z
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+ G! K C3 F& k b1 z 第三關：50-70歲，闖過腫瘤關
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罹患腫瘤的風險。
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過了50歲後，人體激素水平開始下降，免疫功用逐步降低，原天性被免疫零碎控製的癌基因或漸變細胞，也會逐步癌變。有的癌症早在多年前就有潛伏，到了40、50歲體質下降時，開始發作致病。
: A7 Y0 Z+ z1 j: v2 E2 H7 F7 ~" }6 F7 X早期預防很重要，過了35歲就應每年做1次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人。具體說：煙齡超10年的人、有萎縮性胃炎等胃病的人、有結腸癌家族史的人，要定期檢測，此外，男性要篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。
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) }( f4 [+ m4 O 第四關：50-80歲，常見心髒病和腦中風* m6 e) u8 h- z
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6 A0 o: o- l0 X* A1 B 中風、腦溢血等血管疾患。
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一般來說，血管在50歲左右曾經逐步硬化，血管壁上充滿斑塊。心腦血管易發生血管破裂或急性梗塞。飲食上，首先，應少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；其次，改動久坐的壞習氣，添加運動。
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* l8 i9 `& a! ]5 O" h此外，50歲左右的人一旦覺得到胸悶、氣短、前胸痛，或膂力忽然下降、極度乏力，就要警覺、去醫院進一步檢查，以免意外發生。8 P, {0 R' e) j" s' `4 |3 |0 A
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第五關：70-90歲，聰慧關# B8 f+ H, F- t; ~. n
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9 {2 B/ E7 u9 c 65歲老年癡呆的發病率會逐步添加。
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多項研究發現，65歲老年癡呆的發病率會逐步添加，70、80歲是比較集中的發病階段。高血壓、糖尿病、心髒病、吸煙、酗酒等心腦血管疾病的老年人，更要密切關注。
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5 y9 v, q; p7 X" I雖然年齡不能逆轉、性別或遺傳因素無法改變，但是，多參加體育鍛煉，多做智力訓練，多看書寫字，多跟人聊天等都是預防的好措施。
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發表於 2016-4-27 11:33:30
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