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[生活常識] 腰痛了别着急 教你不花钱的按摩养生法 [複製鏈接]

       腰痛,又称“腰脊痛”。临床上治疗腰痛的方法比较多,其中中医按摩养生疗法是治腰痛及腰部养生比较常用的有效方法。那么,怎样按摩可以有效治疗腰痛呢?4 x/ z- [7 V" ~

  s5 f% Z( S( A$ z9 f; {- E* ?; N  腰痛是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅,或失于濡养,引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病证。中医将腰痛的发病类型归为风寒腰痛、肾虚腰痛、气滞腰痛、瘀血腰痛等。下面介绍几种简单的自我按摩养生手法,腰痛患者不妨一试。
0 I1 V' H1 b! I9 J9 I3 q% X# l4 p4 m- Z) C
  按穴法
" c2 `0 b% c0 c& u1 n, }# @0 \
" b4 v' G( r+ C* J5 m7 c  取坐位,以左或右手中指指端按揉人中穴1∼2分钟;或者以双手中指指尖分别点按委中养生穴(腘窝正中)1∼2分钟,使被按穴位出现酸、麻、胀等感觉为宜。
2 |7 c4 V4 h( u7 {- j$ m, I
$ \! W: ?4 X% }) \; U  搓腰法, }( Y8 \2 u. l5 M' i
% J- C. l" |5 `4 |. z; {) ]( v
  一般取坐位,先将两手搓热,然后分别放在两侧腰部,交替上下搓腰150次,以皮肤有温热感为宜,最终达到治腰痛以及腰部养生的目的。, o5 j, E/ K8 {) V
0 Q( }. n! r7 \7 @" x* Y! `
  叩击法
1 D2 c* e# @6 `7 Z* U! \' m% ?# c( o# K1 a; o, S
  取坐位,双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下或者从下向上交替叩击,以腰部有胀感或皮肤有温热感为宜,最终达到治腰痛以及腰部养生的目的。
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  揉肌法
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  取坐位或仰卧位,使腰部肌肉放松,两手叉腰,用两手拇指按揉两侧腰眼,并可沿腰肌上下作适当的移动,手法由轻到重,再由重到轻,到感觉腰部酸胀发热为宜,最终达到治腰痛以及腰部养生的目的。

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