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[生活常識] 3種天然高鈣食物 [複製鏈接]

平時攝取鈣質豐富的食物,對于預防骨質疏松、幫助肌肉收縮、保護心血管和血液凝結功能有很大的作用。以下幾種富含鈣質的食物,不妨加入到日常的飲食中。6 A# {( I- a2 g, L4 v3 d% }1 n" e

. C2 ^$ g8 {' R1 s   1. 芝麻  G% `* N$ ]$ \, V" q
可以說是含鈣最高的非加工食物之一。另外,芝麻營養豐富,經常吃不僅能防止頭發過早變白或脫落,且還有很好的潤腸通便、抗老護膚的作用。: n; z$ |& W5 ~9 V
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  2. 無花果
+ ^/ S4 C( \. \2 I+ h) K* E無花果不僅含鈣質豐富,還富含膳食纖維與鉀、鎂等礦物質。其中鎂也能強化骨骼、肌肉,還能幫助身體制造蛋白質、調節心跳。% j" J6 ~' b8 @& E
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       3. 黑豆
3 I6 w. [% I$ [2 Z! j* ]# [3 `黑豆的鈣含量約為菠菜的1.5倍。多吃黑豆,能軟化血管,延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。+ c) ?% ]5 Z( S: h& \8 Z( }8 {& S
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