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[生活常識] 腰痛了别着急 教你不花钱的按摩养生法 [複製鏈接]

       腰痛,又称“腰脊痛”。临床上治疗腰痛的方法比较多,其中中医按摩养生疗法是治腰痛及腰部养生比较常用的有效方法。那么,怎样按摩可以有效治疗腰痛呢?& p5 l3 O) v8 t2 q  k* }

' y! z+ K1 z" n( w/ S, b- r  腰痛是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅,或失于濡养,引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病证。中医将腰痛的发病类型归为风寒腰痛、肾虚腰痛、气滞腰痛、瘀血腰痛等。下面介绍几种简单的自我按摩养生手法,腰痛患者不妨一试。# [2 X' J: Q8 n  x
2 ^" y* g/ z5 h* C6 \
  按穴法
7 i. @1 g0 V  x. k8 B
$ B  t- X. j) c' n: c! J% Y  取坐位,以左或右手中指指端按揉人中穴1∼2分钟;或者以双手中指指尖分别点按委中养生穴(腘窝正中)1∼2分钟,使被按穴位出现酸、麻、胀等感觉为宜。& ~# |7 B7 D/ s! @+ T) d$ e
% [+ l0 Z/ f2 e$ w, ]2 d
  搓腰法
( }; `7 S3 e8 B' E# }
9 e% P) Q1 O. v- Y  一般取坐位,先将两手搓热,然后分别放在两侧腰部,交替上下搓腰150次,以皮肤有温热感为宜,最终达到治腰痛以及腰部养生的目的。  e5 v4 S, H. l; G, b% L

0 H0 i. [4 s! I( N; i3 C* z# o  叩击法
( ^# w6 O6 q! b& r/ c# t  [" I6 b3 [! A
  取坐位,双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下或者从下向上交替叩击,以腰部有胀感或皮肤有温热感为宜,最终达到治腰痛以及腰部养生的目的。* X  |5 d  z2 A$ X- Q& E
8 d, B& }" s6 v3 l7 x7 F2 `1 H
  揉肌法( |# o" e; [% H; f( A  L
( I: t7 o& V, t% I0 {; E9 P3 q
  取坐位或仰卧位,使腰部肌肉放松,两手叉腰,用两手拇指按揉两侧腰眼,并可沿腰肌上下作适当的移动,手法由轻到重,再由重到轻,到感觉腰部酸胀发热为宜,最终达到治腰痛以及腰部养生的目的。

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