《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

位于纽约上西区的林肯中心

( w# H7 ?( b" G# t: X是全世界最大的艺术会场，

这里是各种表演的会场集合地，

艺术展、音乐会、还有时装秀。
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于是乎，

林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
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1 H* l: ~( m2 Q2 w1 [2 _/ `* n总是络绎不绝，从未中断过……

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( a5 a: i2 c& Y$ D- ]这些瘦女孩每天吃什么？
. b  m& ?$ q+ w" M5 A! n3 o
, R0 y1 C! ^; {% p, P1 c% d$ D那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

从早到晚的食谱+运动大曝光！

; D8 i5 v. ^2 H《纽约时报》就曾采访过
- U$ j% H+ u3 Q: [& Y% P8 r, R& Y
& b( Q, x6 U6 [+ O9 V《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

曝光她们一天的食谱和运动！


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9 F) V- H8 W( O  X' @( Y, c5 ]
第一位“瘦女孩”：

; E1 [# H$ i0 K1 I: H, ?% A: mAshley Bouder
0 y2 K3 f5 Q/ I# R' [1 G
$ U+ R; `( _+ C1 ?+ R% t: r/ I职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

% b8 j7 D; ~) r7 [2 Z/ i3 J: }( t（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁 5 `; p6 u  E6 H) W4 V
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

4 C" j. W5 T! H9 g2 ]
Ashley Bouder说：
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- h2 }0 H1 G* S' ~0 g$ }" j; C“我非常注意饮食，
- \# H) J8 ?* n( P
为了艺术牺牲了一些享受。
, q* ]5 H8 p/ z/ p% v# I+ z
2 g. {! p7 f: z% r但我不理解一些人牺牲身体健康，

+ V) l3 p" C3 Q% E然后穿着漂亮地衣服走秀。”
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/ n  a: R- u' _1 c5 ]* t! y
/ E; t7 W4 M. M第二位“瘦女孩”：

$ j  C3 b  w$ q5 R" n- e1 I《纽约时报》还曾采访了一位

刚当上一周麻豆的许小婷

(音译，Samantha Xu)

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许小婷 (Samantha Xu)

职业：华裔模特新人，

5 h3 h9 O& F) {4 }3 }- e纽约时装周为

L.A.M.B和Thom Browne走秀。

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

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Samantha Xu说：

“在成为模特之前，
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6 P* D  ~6 A) A8 `7 g  P6 S. }" N所有人都让我多吃点，

但我和大家吃的一样多。

1 [6 N6 a: e; ?. U% M现在他们说我的体型做模特正好，
! J& X# |# @. E
$ g4 m& K8 Z7 _/ t我现在也对自己更满意。”
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, K' _" _! k  M9 z9 v; x6 s
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4 m# }: d% u$ P$ \0 S- F6 }大家不难发现，都是少吃多餐。
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吃饭就像是往火堆中加木材，
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- l& x) b) C  w5 Q! D如果饮食次数少份量大（一日三餐），
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火堆要么太旺要么熄灭，
7 g8 z" G5 k  c1 y
6 x. O+ S, Q- J! l7 e  \: j人就会暴饮暴食。

而少吃多餐，

如同持续的向火堆中加少量的木材，

火堆一直会平稳的燃烧，
9 u; N2 H; T( ?3 w
! Y4 G+ p% Q6 r8 a  K+ j2 r你也不会因饥饿而暴饮暴食。

除了少食多餐之外，
7 B, W+ Y5 y( S/ k7 E) l  E4 H6 |, E
吃什么怎么吃也很重要！


超模——刘雯

3 I& P+ I) Z1 h- d' U' R51kg
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身高178！！！


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- o# N: ]) |6 X3 c% g# r/ I
  q$ |. [: G8 B! {4 d大表姐的早餐，

牛奶麦片、全麦面包、
2 {% o; a. P+ L( t
: }& x) A' g, b$ w3 C% {& D各种水果和果汁、蔬菜。

5 t- ?+ s8 }+ u+ Q; S当然也有一些接地气的食物，
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0 F1 f- T' n+ Y' T: d比如小笼包，油条，

/ j$ w  x. \1 g& u但是我深信表姐大概就吃1,2口

2 i1 k! R8 D9 t  U意思下意思下，

$ Q& C- J5 x7 l6 I; r( _; o毕竟油条热量也是超级至尊高了~

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, x6 R: b$ i/ U

/ W& M+ G* B1 g6 X9 a大表姐的午餐也很健康，
( E' ~8 X# d8 @  |
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

" J- g. T! m. T6 M  i& z, z( v蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
" Q/ Y- y3 b7 B  q0 Y6 X' l% o
8 f6 m8 v8 w1 j1 b% p2 Q3 U总体看上去都是低脂低油，
$ U7 g3 H8 E+ \
同时营养比例也不错。
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晚餐呢，

相对来说很清淡了，
7 q; k+ Z, u7 Z7 K
- _. d$ g* h9 {低碳低脂的饮食，
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连蛋白质都很少，

emmm，看着挺没食欲的。
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; {3 c1 c+ R; X- H$ F) ?* G
5 c( j" W7 g  ]* s, K
1 N; H: m. F. v: ^7 N* E3 T. J, t
超模——奚梦瑶

49.2kg，

身高178！！！



早餐：
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6 |8 }0 T0 o% n" k+ a炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
; q. S9 Q) g" H$ e3 i

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午餐：

2 a) d2 J5 x- `6 b①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
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! f% x3 f7 r! f- T. t# {3 Q) E成分包含：生菜，紫甘蓝，
% L9 ]0 P# m; K+ q# u
* l6 _( I( t3 b' Y9 X. ~白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
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几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
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7 I% v8 \% R: {: m/ s) F( O6 A配料是油醋汁。
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0 P( J; i$ l* j) X8 H! H9 ?
②更丰盛一点的大份沙拉。

, z. [3 C* p" Y) M成分包含：生菜，紫甘蓝，

圣女果，烤虾和鸡腿肉，

主食是两片涂了橄榄油的烤面包。

配料是油醋汁。

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晚餐：

三文鱼生春卷。

成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
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  _/ e1 g# P" d, G' A薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
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. t7 J* G, {2 c& ^/ [4 e0 v也是比较简单，同时控制总热量。
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, x  I3 U+ K* ~# I

3 t( k$ b* w* @7 v1 m! P依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
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$ F4 z' _5 R: |5 s用麦片，香蕉和葡萄干，

代替了高热量的薯条、火锅。
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7 H3 F  k, ], H( i
3 a, x' R' M& h) I# @
不难看出超模也不是喝露水，

也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

饮食上吃的很健康，
+ k9 K6 f9 p2 ^6 [* U; d: y
5 b: d. @+ c7 x+ c: e碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
3 N. B7 y( F* w& M& j
$ D9 q" S  H+ u% w! Q( E. U样样都是齐全的，
9 h5 T! D6 ?3 c+ Y% ?/ Y
并没有哪个只吃素或节食的。

尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
1 b7 `; `* y$ Q" Z
8 ]1 P- J: J# ~7 c* a明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
3 R" z% P* p2 V) |4 ?+ y
可是天气越冷似乎食欲也更好了。
% Q* Z5 A% R7 ~  S
肿么办？

神啊!

3 Z# d; x+ X7 [# B  q1 t这个世界上到底有没有什么美食
# [6 H4 u5 {5 ?# j0 X: _1 z
( t4 E! N/ x% m# Q& K! \能够帮我实现：
$ N6 v: D6 K) G  B4 S
0 i) j+ K8 m8 K1 u( m. r暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
, k! f) G6 n- U+ u9 \
省时又便携，
# v5 o3 r+ ~; W0 H( b7 @% G+ a
最好还没有什么操作难度的，

' G/ {$ {! B4 h4 k满足宵夜党需要，
, M& T( s, Y* [$ [7 f
不需要每顿都费脑细胞计算热量，
! K1 G: _4 q6 `- p% w6 e6 F
/ z  n" Q; A/ g热量足够低到放心大口吃的？？？

当然有啦！！！
( [6 L3 t/ a0 W
1 t* ]+ Y: {* A! x" R: P/ F, x

神
. o6 _* M, z  `8 ]
器

8 ?2 `1 l7 J/ y在
( c' u' d, v- m5 `) h5 v) C9 v
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' {6 ]* A* e% E3 @1 T1 ?" n还没投入NoodleZero怀抱的
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